Питання, які нас часто запитують

stromavel створена саме для людей з непередбачуваним графіком. Наш підхід базується на гнучкості: є базовий 15-хвилинний комплекс, який можна розділити на три 5-хвилинні сесії протягом дня.

Якщо сьогодні є тільки 10 хвилин — робимо скорочену версію. Завтра вільно 25 хвилин — поглиблюємо роботу. Програма підлаштовується під вас, а не навпаки.

Абсолютно! stromavel — це набір принципів, а не жорстка схема. Якщо конкретна вправа викликає дискомфорт або просто не підходить, ми пропонуємо альтернативи.

Наприклад, замість класичних нахилів можна робити м'які скручування сидячи. Замість стоячих балансів — варіанти на стілці. Головне — зберегти мету вправи, а форма може варіюватися.

Багато наших учасників знаходять в stromavel спосіб подати хороший приклад сім'ї. Діти часто приєднуються до простих вправ — це стає сімейною традицією.

Ранкова 5-хвилинна практика поки діти снідають, або вечірні розтяжки разом з підлітками — stromavel легко інтегрується в сімейний ритм. Турбота про себе не суперечить турботі про близьких.

stromavel проектувалась саме для домашнього використання. Всі вправи можна виконувати на площі 2×2 метри, без стрибків та різких рухів.

Навіть у найменшій квартирі можна знайти куточок для м'яких рухів та розтяжок. А тиша вправ дозволяє займатися навіть рано-вранці чи пізно ввечері без турбот про сусідів.

Перші позитивні відчуття з'являються вже через тиждень щоденної практики — покращується якість сну, зменшується ранкова скутість.

Стійкі звички формуються приблизно через 3-4 тижні. А через 2-3 місяці stromavel стає природною частиною дня, як чищення зубів. Тіло само починає "просити" щоденних рухів.

stromavel — це марафон, а не спринт. Кілька пропущених днів не зруйнують весь прогрес. Головне — не винити себе, а просто повернутися до практики.

Після перерви починайте з полегшеної версії програми, поступово повертаючись до звичного ритму. Тіло швидко "згадує" набуті навички.

Так, у stromavel є адаптації для різних рівнів мобільності. Є варіанти всіх вправ, які можна виконувати сидячи на стільці, лежачи в ліжку, або з мінімальною амплітудою рухів.

Принцип такий: працюємо з тим, що доступно зараз, і поступово, дуже обережно розширюємо можливості. Кожна людина має свій потенціал для покращення.

stromavel ідеально доповнює інші форми активності! Наші техніки можуть слугувати розминкою перед тренуванням або відновленням після нього.

Особливо добре stromavel працює з плаванням, йогою, пілатесом — всім, що спрямоване на гармонійний розвиток тіла. Ми допомагаємо покращити якість будь-якої рухової практики.

Кардинально. Традиційний фітнес часто працює за принципом "долай себе", а stromavel — "слухай себе". Ми не перевантажуємо організм, а допомагаємо йому відновити природну функцію.

Замість спалювання калорій ми зосереджуємося на якості рухів. Замість "накачування м'язів" — на координації. Замість змагання із собою — на дружбі з тілом.

Сумніви — це нормально і навіть корисно. Вони показують, що ви серйозно ставитеся до вибору. stromavel підходить тим, хто готовий інвестувати час у довгострокове здоров'я, а не шукати швидких рішень.

Якщо ви цінуєте м'якість над агресивністю, процес над результатом, розуміння над механічним виконанням — stromavel для вас. Спробуйте тиждень базових технік — відчуття підкажуть відповідь.